L’uso di internet e dei social network ha cambiato radicalmente le abitudini delle persone. Oggi è difficile rinunciare a staccarsi dal mondo digitale, in quanto si ha il rischio di pendersi qualcosa.

Si tratta del fenomeno FOMO (fear of missing out), ovvero un’emozione che porta costantemente i soggetti a utilizzare Instagram e Facebook, osservando le vite apparentemente perfette degli altri. Questo causa automaticamente un senso di inadeguatezza verso noi stessi.

La FOMO è un vero proprio uno stato continuo di ansia che può avere ripercussioni soprattutto sulla psiche degli adolescenti. Secondo il report #StatusOfMind della Royal Society for Public Health, negli ultimi 25 anni è aumentata del 70% l’incidenza di ansia e depressione nei giovani, che additano proprio i social network come causa del loro malessere.

Secondo Nan Coosemans, family coach e fondatrice di Younite, una delle cause della FOMO è dovuto al comportamento dei genitori. Infatti, indirettamente gli adulti possono instillare ai figli una sensazione di inadeguatezza che può diventare qualcosa di molto più grave.

Fortunatamente, la family coach ha proposto cinque consigli per i genitori alle prese con l’ansia da notifiche:

  1. Fai un’analisi di te stesso: ti senti davvero soddisfatto della tua vita, del tuo lavoro e della tua famiglia?
  2. Molto spesso ci si mette sotto i riflettori social per riscattarsi dalla mancata autorealizzazione, ma così facendo il problema alla base rimane irrisolto.
  3. Lavora sulla tua autostima. Diventare genitori è un viaggio che riserva tante sorprese e impone qualche sacrificio, soprattutto per le donne, che spesso faticano a conciliare famiglia e carriera. La soluzione però non è certo quella di creare un’immagine filtrata di sé per andare a caccia di like su Instagram. Anzi, chi riesce a valorizzare il proprio sé più autentico ha molto meno bisogno di conferme da parte degli estranei.  
  4. Ritagliati alcuni momenti di connessione vera con i tuoi figli. Che sia al mattino durante la colazione o al loro ritorno da scuola, assicurati di riuscire a trascorrere ogni giorno qualche minuto insieme ai tuoi figli, mettendo al bando gli schermi di ogni tipo. Potrà sembrare una banalità, ma questi momenti sono preziosissimi per fare una pausa dalla frenesia quotidiana e dialogare in modo diretto e sincero.     
  5. Informati sulle nuove tecnologie: da un giorno all’altro ci siamo trovati in mano smartphone capaci di fare qualsiasi cosa, ma quanti di noi sono realmente consapevoli delle loro potenzialità e dei loro rischi? In commercio ci sono libri, corsi e webinar che ti possono chiarire le idee sulle nuove tecnologie.
  6. Fatti queste domande: che esempio stai dando ai tuoi figli con la tua sovraesposizione? Che cosa stai cercando di dimostrare con quel selfie o quel post?